C’est la meilleure granola maison que j’ai essayé, et qui est devenu un fixe dans mon petit déjeuner À la maison. La fin de l’année et le début de 2017 n’a pas été dans mon cas, ni le meilleur ni le rêve.
Quelques jours avant le réveillon de Noël a commencé à me trouver mal, et après quelques jours, je me suis retrouvé téléchargées dans le sanatorium, car un virus que j’ai appelé k-k, j’ai touché le foie.
Depuis lors, Regarde moi plus que jamais le pouvoir d’aider les paramètres de retour à la normale : des aliments sains qui fait aussi mon bikini d’exploitation a progressé.
Donc je ne peux pas prendre des graisses ou des épices (comment leur manquer !), éviter la farine blanche et les aliments transformés. Mais cela ne signifie pas ne pas à manger riche, seulement que d’une manière différente. Et donc je suis venu au meilleur Granola La maison que j’ai fait plusieurs fois et qu’il est devenu un plaisir qui aurait révélé non cas pas par le virus !
Et pour déguster un bouton. Le repas de la journée que j’aime le plus est le petit déjeuner, parce que vous pouvez manger ce que vous voulez vous slimline puisque les calories les perdent en cours de journée.
Oui, ce granola est puissant et a des calories, ne vous idiot, mais est la meilleure granola maison et me donne beaucoup d’énergie, tout ce que j’ai besoin de compenser pour ce régime, qui devient un grand visage. Et est que, même si un mon J’aime à considérer avec yogourt et fruits frais, mon fils aime le lait.
Il a avoine, noix, noisettes, graines de citrouille et les graines de clerbois, huile de noix de coco et sirop d’érable, et bien sûr une touche de vanille que rend ce différent et j’ai pouvons assurer que tout le monde qui a essayé et ils ont été plusieurs, a chuté cédées à ses pieds. Il est doux, croquant et délicieux. Et il a également deux options avec ou sans cacao.
Alors prenez soin de vous et profitez du meilleure granola maison qui vont essayer de faire vôtre aujourd'hui sûrement
- 400 g de flocons d’avoine bio
- 35 g de graines de citrouille (tuyaux)
- 20 g de graines de clerbois
- 30 g de noix de pécan noix ou normal
- 25 g de noisettes
- 3 cuillères à soupe noix de coco râpée
- une pincée de sel
- 120 ml de miel ou de sirop d’érable
- 120 ml d’huile de coco ou d’huile végétale (vous pouvez utiliser cette envie même d’olive, mais je préfère utiliser la noix de coco parce que j’aime la saveur qui donne)
- 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille pure
- 2 cuillères à soupe de cacao pur (facultatif)
Préparation
1. Préparez tous les ingrédients. Si l’huile de noix de coco est rang un peu de chaleur donc il fond. Livre.
2. dans un grand bol, mélanger les flocons d’avoine avec noix, noix de coco, les graines et le sel. Bien mélanger.
3. ajouter l’huile de coco et sirop d’érable et mélanger jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien mélangés et couvert dans l’huile et le sirop.
4 diviser le mélange en deux bols et ajouter la poudre de cacao à l’un d'entre eux. Bien mélanger.
5. Sur un espace de cuisson placer un papier sulfurisé. Renverser le mélange d’avoine et à l’aide d’une cuillère aplatir autant que possible couvrant toute la surface. Si nous avons préparé une partie avec du cacao, nous garderons dans une partie de l’assiette le cacao et l’autre à l’autre extrémité, séparés afin que nous puissions ensuite le garder séparément. Cuire au four environ 20 minutes à 175o.
6. laisser refroidir complètement et briser en morceaux.
- Vous pouvez ajouter des fruits secs comme les bleuets, abricots séchés ou raisins secs
- Utiliser du miel au lieu du sirop d’érable
- Difficulté : facile
- Temps de préparation : 25 minutes
- Portions : 12
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Bonjour Frédéric, n’ont jamais préparé granola lors de la lecture de votre recette j’ai je décide, je suis lisse basse et je pense que je vais venir de Marvel, où vous achetez l’huile de coco, alors que je dis quelque chose, je vais préparer l’huile végétale qui, j’imagine, sera le vrai tournesol ? et aura moins de calories, un salut et Merci
Salut Lola, vendue puis l’huile de coco dans les magasins de produits biologiques, les grands supermarchés et les magasins d’aliments naturels. Il n’est pas difficile à trouver et viendra en grand pour votre activité physique car il a beaucoup d’énergie de la bonne. Huile végétale il obtiendra très riche aussi, mais l’huile de coco lui confère une saveur que j’aime. Faites le moi savoir ! Merci pour l’écriture et pour être ici avec moi : J’ai
Bonjour Francis, j’espère que vous êtes meilleur ; Je voudrais vous demander de nous donner plus de recettes avec de l’avoine pour le petit déjeuner, je vous remercie à l’avance et aujourd'hui fera granola, j’ai déjà vous dire que quitter, un baiser.
Salut Hanna, oui bien sûr ! J’ai donc vous inscrire et faire davantage. Ami, j’aime tellement voir si je reçois un autre bientôt. Un câlin et je vous remercie beaucoup pour l’écriture. Un câlin
Loleta, je veux faire mon propre Jukebox, mais en raison de la 0 % de sucre de régime alimentaire ne veux pas ajouter au moins pour le moment, ou de miel ou de sirop d’érable qui, en fin de compte, sont métabolisés comme le sucre. Comme je peux sucrer il ? Si j’ai mis des dates, il serait utile ? Merci beaucoup !!!
Bonjour Nieves, sont de la chance parce que je travaille dans une autre recette de granola et en cela j’ai utilisé du sirop d’agave, et ne sait pas riche qui se prononce. Ainsi, vous pouvez remplacer le sirop d’érable et le miel pour le sirop d’agave sans problème. J’espère que ce qu’il peut utiliser. Cas de qui ne peut, pourrait utiliser d’édulcorant en poudre ou essayer comme vous le dites avec les dates, bien qu’il n’y pas si la texture sera égale ou non. Dites-moi quelle option prendre et comment vous procurer. Un câlin et Merci d’être ici :)
Bonjour, Loleta
J’ai l’intention de faire votre granola cet après-midi, mais j’ai eu un doute; vous verrez au point 4 vous dites que nous divisons le mélange en deux bols, et dans les 5 que nous larguer le mélange sur la plaque à pâtisserie.. Allons-nous retourner le mélange des deux bols? Je ne sais pas si vous conseillez de diviser en deux bols par le cacao (de sorte qu’il n’est pas si chocolaté) ou de préserver ....
Merci!!
Les quantités sont divisées en deux pour en faire une avec du cacao et une sans cacao. Ensuite, vous les retourner sur la plaque à pâtisserie, mais d’un côté et de l’autre afin qu’ils restent séparés et une fois cuit, vous pouvez les garder séparément. Un câlin et tu me le diras